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***吃哪些对身体好?

(8)南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含***B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部燃料。

(9)低脂牛奶：纽约西奈山中心研究发现，让有经前***的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或***了。而日常生活中，钙的佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有的钙。

(10)鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

    ***怎么办？ 

    忧郁症的预防 忧郁症，尤其是其具体种类，有躁狂***更替发病的两相型***，其压根病因未明，因此现阶段还算不上合理的发病原因预防。它并不像得病那般，根据切断源、打预防针提升***抵抗能力，就可以避免***发生。但预防工作中也并不是苟且偷安。

    现代科学不但可以协助患者“走出抑郁黑影”，并且可以告知大家如何避免其发生。每个年纪的身体***、嗜酒、***、乱服药等欠佳生活习惯，都能够造成***病发，那麼，避免这种“体因性”的要素损害身体，维持身心健康，就可以降低忧郁症的发生。因而身体内脏******，***及其有比较严重漫性***的人，都应做为忧郁症预防关键群体。 因为精神实质刺激造成的一大组“心因性”忧郁症，应当说成能合理预防的。

    人的一生，不太可能不遇到外界刺激，不容易沒有一点心理状态分歧。从源头上清除刺激源不太可能，那只能提高对刺激的抵抗力，加理状态的工作能力，进而大幅度降低心因性忧郁症的患病率。 即使针对“内部原因性忧郁症”，学也不是无助的。预防工作中可以从“优生，改进素养;灵敏发展趋势，尽早;推进***，避免发作”这三个层面下手。

总在关心别人，其实你应该关心的是自己

如果你也有以下的一些表现和想法，那么     你很可能和她们属于同类人，一定要小心抑郁是否在暗处尾随着你：

在外人面前，从不发火、失控，从不表达愤怒、伤心、痛苦

觉得愤怒、发火、失控是不能接受的行为，会带来毁灭性结果

害怕关系，害怕别人觉得自己不好，必须压抑自己来维持关系

无论出现任何问题，总是先找自己的原因

即使被别人伤害，还是会为对方找理由，却无法宣泄自己受到伤害的愤怒……

得了抑郁不是可怕的，可怕的是，明明生病的是你，难受的是你，你还要强迫自己，微笑着跟亲人朋友说，“我很好”。

亲爱的，我想告诉你，抑郁和***、发烧一样，是一种***，     生病了不是你的错，如果你觉得受不了了，可以寻求帮助。

你对所有人都很好很好了，所以，对自己也好一些吧，好吗？

是什么导致了***？

***的病因还不明确，可能是一种诸多生理和环境因素相互作用而导致的***。抑郁反应常由某一特定事件引发，也可能是***、***变化（比如月经期前或产后）或病毒***等带来的***。

重度***则是一种涉及诸多生理、情绪或行为症状的***，可以在没有明确原因的情况下，发生于易感人群中。

研究人员认为，负责调节情绪、思考和行为的大脑回路无法正常工作，是***的“罪魁祸首”。大脑中有一类化学物质，被称为“***递质”，包括 5-羟色胺、去甲素、多巴胺等。

它们对健康的***细胞连接有重要作用，当其水平失调，就会诱发抑郁；而能够调节这些***递质的***，则有助于改善抑郁。

遗传因素是比较确切的抑郁发病原因。在一项研究中，27% 的***儿童，其近亲存在***。