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    中学生普遍的情绪困扰——*** 

    情绪并不是一成不变的，同一天里大家会发生各种各样不一样的情绪。对于同一件事情，念头和方式的更改也会导致情绪的转变。但当负性情绪抗压强度较高或延迟时间较长时，就会对学生的学习生活造成不良影响，并慢慢转变成情绪困扰。 情绪困扰包含害怕、***情绪、固执、***等。我国中小型学生身心健康行业分析报告(2019))强调，中学生比较常用的情绪困扰关键有***症和***情绪，一小部分学生还会继续主要表现出兑社交媒体的恐俱。 

     ***是一种由情绪消沉、冷淡、消极、失等组成的复合型情绪，是青少年多见的消沉情感体验。当青少年历经和其他人的关键关联开裂或每日任务不成功时都有可能会感受到这类情绪。来源于2010年北大家中跟踪调查的数据信息发觉10-15岁少年儿童青少年中，有20%的少年儿童青少年觉得不高兴，22%的少年儿童青少年对将来欠缺自信心。 

    ***情绪的产生是常规的，通常会在一段时间后自主消散。但也有可能存有一小部分学生无法自我调整，乃至发展趋势变成忧郁症，这类状况必须老师相对高度警。当发觉学生情绪消沉、兴趣爱好减低且不断两个星期以上时，教师必须提议学生寻求帮助心理辅导老师或有资格的心里咨询师。

    忧郁症的10个预兆 

1.性子受到影响，心浮气躁爱生气，专注力无法集中化。 

2.逻辑思维反映变得迟钝，做事无法决策。 

3.***下降，常丢三落四。 

4.对过去的喜好，乃至是爱好，及其日常主题活动都丧失兴趣爱好，一天到晚没精打采。 

5.一直感到不自信，常常愧疚，对以往一直懊悔，对将来丧失自信心。 

6.生活变得散漫，自命清高，淡然处之，不求上进。 7.善感疑神疑鬼，一直猜疑自身有重大***，尽管持续开展各类查验，但仍难释其疑。 

8.人逢喜事精神爽而精神难受。常常为了更好地一些琐事，乃至无缘无故地感到烦闷、郁郁寡欢。 9.常常无缘无故地感到发慌，惶恐不安。 

10.经常***，特别是在以入睡困难为特点，不断几个星期乃至数月。

***吃哪些对身体好?

(4)全麦面包：碳水化合物可以帮助素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

(5)***：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的素减少，导致忧郁情绪，而***是富含叶酸的食材。

( 6)樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何***都有效。

(7)大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，***症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和***，也更不容易发怒。